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內容簡介
幸福不應該是形容一種狀態，而應該是一種感覺！
無論未知的未來如何，努力的生活在現在，把握每一個幸福的感覺，並且大口大口呼吸，彷彿這個感覺隨時會流走般。
有時是在路邊，一堆花草的中間，就直接躺在妮土地上，作作白日夢；有時是路過未曾認識的小鎮，停下腳步不行在其中，沒有名勝也沒有美食，卻有美好的落日；替自己的朋友找尋可以讓他幸福的幸運草，終究落空於是還是用酢漿草來充數……這些都是「小小的幸福」。
而幸福可以用不同的方式來呈現，在這本書中作者以自己手作布偶來表現出一種獨特的幸福感。明亮且溫暖的圖片、細膩的情感，讓人看了不自覺得也想要擁有這樣的幸福！
作者簡介
劉詩禹(525)
身為在家工作的SOHO族已經三年以上。業務範圍很寬：包括插畫∕企劃∕文案∕撰稿∕網站設計∕flash動畫等。2005年開始創作Blythe娃娃的流行服飾以及認真經營個人線上商店網站www.blythe525.com已經成為主要工作。2006年也開始創作跟販售同名品牌的雜貨相關的手工商品，包括手工可愛小熊系列還有配件飾品類的雜貨，雖然每天都必須待在家裡持續長時間的工作，但因為工作內容都超級有趣，心情就像玩樂般的愉快！
詳細資料
- ISBN：9867456831
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 15 x 19 x 0.64 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
最近，你稱體重了嗎？ 節後發福的你， 急需一組快速健身減脂的動作！ 所以，今天要推薦的就是一組HIIT 看起來簡單，做完一組就會大汗淋漓 練十幾分鐘也有慢跑半小時的效果 就是這麼神奇~ ... 什麼是HIIT？ HIIT（High-intensity Interval Training）是高強度間歇訓練法，就是在一定時間內重複「高強度運動+低強度運動」的循環，用在跑步里，就是先進行百米衝刺再慢跑，這種高低強度相結合的運動模式。 由於HIIT這種訓練方法會在十幾分鐘內消耗100%的體力，所以非常適合有一定運動基礎的跑友們來訓練，因為我們本身的心肺耐力就比較強。 一份研究報告表明，HIIT能提高運動後24小時的靜止代謝率，也就是說，只要動作和強度達標，在你完成訓練後，整整一天一夜脂肪都會繼續「燃燒」哦~ 9個簡單高效的HIIT燃脂動作。 01支撐開合跳20次 ... 俯身，雙手位於肩部正下方，手肘微曲，核心收緊，雙腿開合跳躍，跳躍過程中臀部上下幅度越小越好。 如果想挑戰自己，可以試試平板支撐的狀態下這樣開合跳……那酸爽，你一定會回來留言的！ 02俯身對角提膝20次 ... 俯身，雙臂位於肩部正下方，雙手與雙腳支撐身體，核心收緊，手肘微曲，屈膝向前向內抬起一條腿至動作頂點後還原換邊。 對於跑友來說，這個動作在提升軀幹穩定性方面有很大幫助哦。 03支撐轉體踢腿20次 ... 踢腿時腹肌應有強烈收縮感，身體隨腿完全扭轉，同時目光跟隨踢出的腿移動；腿踢直之後略作停頓，還原換邊。 04跳遠10次 ... 05俯身跨步登山20次 ... 總是說不能跑步悶死了，現在就教你一個比跑步酸爽百倍的登山跨步！記得輪換腿時是跳動起來同時更換的哦。 俯身，雙臂位於肩部正下方，雙手與肩同寬支撐身體，挺直背部，收緊核心，一側腳邁到同側手的旁邊，回到俯撐狀態，邁另一側腳。 06單腿伏地挺身+前後爬行10次 ... 是男人就堅持十秒！反正，我只能堅持爬兩下…… 07滑雪跳20次 ... 仿滑雪姿勢，左右跳，起跳瞬間擺臂、轉身、蹬腿同時發力，一條腿落地時，另一條腿向後擺動，雙手自然擺臂，落地後後腳腳尖可以輕點地保持平衡。 記得膝蓋不能超過腳尖，用臀部力量吸收落地的緩衝，動作輕盈流暢，帶有彈性。 08支撐抬臀20次 ... 俯身，雙臂位於肩部正下方，雙腿打開雙腳與肩同寬，雙手與雙腳支撐身材，核心收緊，從頭到腳是一條直線，向上抬臀同時抬起一側手臂去觸摸對側小腿，頂點稍停後還原換邊。 09原地爬行10次 ... 直立，雙手雙腿與肩同寬，雙腿伸直（如果柔韌性不夠，不要勉強，雙膝微屈），彎腰至手掌觸地，雙手依次向前爬行，至手位於頭部正下方，稍做停留，此時身體軀幹保持一條直線。 雙手依次向後退還原。還原後向上抬起雙臂伸展整個身體。 每個動作之間的休息在20秒左右，在輕微的活動中，你需要保持呼吸節奏，等待心率的下降和下一個動作的到來。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/44rz88v.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010331169
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